|
после юбилея, ходьба 20, элипс 30, зал 1 ч, ходьба 20, работа 12
|
103,5 kg
Perdidos até agora: 40 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1555 kcal
|
Líp: 75,72g | Prot: 101,28g | Carbs : 109,81g.
Pequeno Almoço: Творожная Запеканка. Almoço: Виктория Перловка с Куриными Потрошками. Jantar: Жареная или Запеченная Курица, Макароны Отварные. mais...
|
|
2850 kcal
|
Exercício:
до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, зал - 1 hora, элипс - 30 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|