|
dun 61.7 cikmistim. 1 gecede 700 gr gitmis. deniz odemleri anca gidiyor demekki. ayrica ac karnina yarim saat hit kardio yapmistim. gercekten cok etkili. bayrama kadar olan hedefime 1 kg kaldi. hadi hayirlisiyla insallah.
|
61 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1294 kcal
|
Líp: 69,47g | Prot: 66,27g | Carbs : 114,39g.
Pequeno Almoço: Namet Macar Salam, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yeşil Bezelye, Tulum Peyniri, Yulaf Ezmesi, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti. Almoço: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kuru Kayısı, Dost Yarım Yağlı Süt. Jantar: Yeşil Erik, Derya Ton Balığı, Kepekli Spagetti, İtimat Tam Yağlı Yoğurt , Sarı Tatlı Mısır, Pişmiş Brokoli (Donmuş Olandan), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|