Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 julho 2021
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63,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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975 kcal
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Líp: 42,07g | Prot: 93,66g | Carbs : 48,46g.
Pequeno Almoço: 상추, 고추멸치볶음, 우엉조림, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 피코크 돼지양념불고기, 풀무원 국산콩 연두부, 팽이버섯. Almoço: 레오나르디 발사믹 비네거 8년산 250ml, 디벨라 엑스트라버진 올리브유, 깻잎, 계란 흰자, 당근볶음, 달걀, 대림선 김밥용 김, 풀무원 국산콩 연두부, 칵테일새우 4개, 안티코 파르미지아노 레지아노, 피코크 돼지양념불고기, 양배추. Jantar: 칵테일새우 4개, 피코크 돼지양념불고기, 우엉조림, 당근볶음, 계란 흰자, 깻잎, 김, 상하치즈 스트링치즈 플레인, 대파, 멸치볶음, 백설 100% 스페인산 압착 올리브유. Snacks/Outros: 종근당건강 락토핏 생유산균 골드, 커클랜드 비타민C 1000mg, 솔가 솔가 비타민B 콤플렉스 100, 레몬물, 네스프레소 캡슐커피. mais...
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1666 kcal
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Exercício:
땅끄부부 [일자어깨, 승모근] - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 18 minutos, 빅씨스 근력, 유산소 - 30 minutos, 다노 기상 스트레칭 - 12 minutos, 심으뜸 폼롤러 상체, 하체 - 16 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Cozinhar - 44 minutos, 땅끄부부[팔뚝, 겨드랑이, 등, 어깨라인] - 15 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de 크림치즈베이글'__'
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