Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 julho 2021
|
70 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2450 kcal
|
Líp: 87,24g | Prot: 142,63g | Carbs : 271,69g.
Pequeno Almoço: Pikok Piratki z 98% Szynki Wieprzowej, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Chleb IG, Pilos Twaróg Chudy, Flora Light, Pomidory. Almoço: Alesto Orzechy Włoskie , Truskawki, Kawa z Mlekiem, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. Jantar: Ogórek Małosolny, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Kupiec Ryż Naturalny Brązowy, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy , Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Łopatka Wieprzowa. Snacks/Outros: Inka Kawa Zbożowa, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Pilos Twaróg Chudy, Łowicz Konfitura z Truskawek, Chałka, Kawa z Mlekiem, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Tropical Musli, Zott Jogobella bez Laktozy, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sivva223
|