|
через 11 дней лечу в отпуск , надеюсь за эти дни добиться цифры 75. Результат уже очень радует - уже могу ,не стесняясь себя , выходить "в люди".
|
75,9 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1338 kcal
|
Líp: 67,25g | Prot: 70,40g | Carbs : 116,85g.
Pequeno Almoço: Намазка из авокадо, Хлеб Дарницкий, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая, Йогурт (3) 1.5%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Biotech USA Omega 3, 2SH Collagen Powder, Травяной Чай. Almoço: Heinz Сырный Соус Классический, Огурец (с Кожурой), Куриная отбивная в панировке, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие, Суп с фрикадельками. Jantar: Оранжевая подливка, Тефтели как в детском саду, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy, Сокурские Хлеба Печенье Сокурский Нектар, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy, Corny Big Choco-Banana, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|