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Ao fim de 4 meses cheguei a mais de metade do meu objectivo. Ainda não baixei dos 90 que era a primeira etapa considerada mas devagar ja lá vão 23 kgs .
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91,6 kg
Perdidos até agora: 23,1 kg .
Ainda faltam: 21,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1734 kcal
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Líp: 57,78g | Prot: 95,67g | Carbs : 212,97g.
Pequeno Almoço: Canela, Quaker Oat So Simple , Framboesas. Almoço: Ruffles Ruffles Double Crunch Cheddar & Onion, Melancia, Feijão Verde, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Dourada Grelhada. Jantar: Alface, Tomates, Continente Queijo Mozzarella Ralado, Lusiaves Preparado de Carne Picada de Aves, Old El Paso Tortilla Mexicana. Snacks/Outros: Babybel Mini Babybel Protein, Ruffles Ruffles Double Crunch Cheddar & Onion. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns . 4 meses perda de 23 kg ! É muito bom
12 jul 21 por membro: Bé mel
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Histórico de Peso de fatbernard
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