|
We gaan eindelijk weer langzaam omlaag! Intensieve krachttraining en de weegschaal gaat niet goed samen, want spiermassa is ook massa. Maar toch trots op deze kleine stap naar beneden☺️
|
83 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2073 kcal
|
Líp: 54,01g | Prot: 120,81g | Carbs : 264,24g.
Pequeno Almoço: Chiazaad, AH Wilde Perziken, Alpro Soya Yoghurt Nature Ongezoet, Jordans Muesli de Luxe. Almoço: Bio+ Tofu, Olijfolie, AH Snoeptomaatjes, Courgette, Gwoon Rode Kidneybonen, Zoete Aardappel. Jantar: Lidl Droge Kikkererwten, Knoflook, Broccoli, Rode Paprika, Tomaten, Gwoon Volkoren Pitabroodjes. Snacks/Outros: Alesto Beans & Peas , Bulkpowders Vegan Protein Powder, Mango's, AH 100% Pindakaas, Waldkorn Volkoren, Gwoon Elitehaver Ongezouten, AH Ongezouten Cashewnoten, Dadel. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|