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malhando diáriamente, média de 1800-1900cal dia.. bike aos fds, voltei a beber vinho, moderadamente...
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100,7 kg
Perdidos até agora: 19,8 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2063 kcal
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Líp: 51,03g | Prot: 129,93g | Carbs : 294,91g.
Pequeno Almoço: Casa do Pão de Queijo Sanduíche Misto Presunto e Queijo, Batata Doce Cozida, Cacau em Pó (Não Adocicado), Whey Protein 80% Concentrado, Leite Desnatado Zero Lactose. Almoço: Berinjela, Batata Assada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Relva Verde Psyllium, Hortifruti Patinho Moído . Jantar: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Carob House Barrinha Alfarroba com Coco, Pop Up Pipoca Especial Sabor Caramelo, Levittá Barra Crocante de Gergelim, Quinoa e Cacau, Levittá Barra Crocante de Gergelim e Chia. Snacks/Outros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, 3 Corações Cappuccino Diet, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Suco de Couve com Limão, Da Magrinha Barra 100% Integral Cacau com Gotas de Chocolate , Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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