|
Ура, ещё один маленький прогресс: с талии снова ушёл 1 см, теперь она 64 см. Довольно быстро худеет. Наверное, потому что самая непроблемная часть тела, даже в "пухлые годы" моя талия оставалась всегда выраженной 🤔 но это не самое главное. Самое главное - бёдра тоже стали подключаться к тусовке и потихоньку уменьшаться! Тоже ушёл почти 1 см! Это меня очень вдохновляет. И чисто визуально тело изменяется: появляются новые красивые изгибы, линии и мышцы, кожа становится более гладкой, уходит целлюлит. Здорово, это не может не радовать. Понимаю, что мне нравится такой образ жизни, и я не хочу его менять. Питание устраивает, калораж тоже, и в будущем, после достижения нужного эффекта, я хотела бы его чуточку увеличить (буквально на 200-300 единиц, чтобы было около 1500-1600 калорий в день), но не бросать фитнес, беговую дорожку и прочие физические нагрузки. Так держать! Работаю дальше 💪
А на весы внимания не обращаю, вес сильно не меняется, но это меня не тревожит: всем давно известно, что мышцы весят больше жира.
|
56 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1330 kcal
|
Líp: 37,84g | Prot: 86,35g | Carbs : 164,66g.
Pequeno Almoço: Чечевица Вареная, Ачим Соевый Соус, Чай Несладкий, Россия Щедрая Душа Шоколад Темный, Гречка Отварная. Almoço: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Вареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Смешанные Овощи (Замороженные). Jantar: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Snacks/Outros: Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
1862 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|