Jornal de sankobun, 20 jul 21

忙しなくて余裕がないのー😰
明日はプチ断食の日😃

メンタル的に忙しないので色々低減しつつ維持できる所は維持

健康診断結果は去年は2週間後だったけど今年は3週間後になってた…去年も3週間後だったけ？🙄

79,7 kg Perdidos até agora: 4,1 kg .    Ainda faltam: 9,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1100 kcal

Líp: 43,20g | Prot: 53,74g | Carbs : 129,40g.   Pequeno Almoço: カゴメ トマトジュース (200ml). Almoço: ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, 業務スーパー オートミール, ふじっ子 しそ昆布. Jantar: 肉野菜炒め, レンコンのきんぴら, 紀文 はんぺん, 味噌汁, ご飯, キッコーマン 無調整豆乳. mais...

2463 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Google Fit - 23 horas e 25 minutos. mais...