Jornal de coneifrancisca, 22 jul 21

aumentaste la intensidad de ejercicio? puede que tuvieras retencion de liquido la ultima vez que te pesaste, etc 

Def toma meses. Aumenta más la proteina y sube un poco tus kca si crees que haces mucho ejercicio.  

no eso lo subir calorías sino que la dieta sea más proteína 

Eso sucede simplemente porque las calorías que estabas comiendo anteriormente eran muy bajas, por lo tanto tu metabolismo se relentizo y ahora que subiste las calorías tu metabolismo se aceleró y por lo tanto te permite manejar mas energía sin aumentar de peso.  

otra cosa puede ser que simplemente te estás pesando en distintos momentos y escenarios por lo tanto tu peso está variando mucho, pesate siempre en el mismo escenario para que la medición sea fiable (por ejemplo en ayunas todos los dias), las variaciones de peso no se ven de un dia para otro sino de una semana para otra. 

Me pasó lo mismo a mi subí las calorías (2300-2400) y mi proteína (2 - 2,3 g X kilo de peso ) y baje 200 gramos en la semana ( no se si estas cantidades estarán bien así que si alguien me confirma o me corrige sería fantástico ) 

si quieres saber si subiste la masa muscular midete no te peses el peso es el conjunto de todo agua músculos grasa órganos huesos  

regula tus macros no solo las proteinas por que los carbohidratos igual son importantes😄 

Consume entre 1.8 a 2.0 gramos de proteína por kilo de peso tuyo, eso es lo primero. Tienes que conocer un poco tu contextura, eso ayuda mucho para hacer una pauta de alimentación (si eres ectomorfa, mesomorfa o endomorfa). En mi caso soy ectomorfo y necesito consumir por lo menos 2600 calorías de momento. Consume carbos, sobre todo avena y tubérculos, que son excelentes para recuperarse del entrenamiento. Arroz también, pero todo depende cuánto estés pesando y si estás en fase de definición o de volumen. Si necesitas más ayuda por favor envíame tu correo por interno y con gusto te ayudaré. Éxito en tu camino de cambios!  

Gracias a todos por sus consejos , subí mi cantidad de proteína y carbohidratos estaba consumiendo 1700 calorías y las subí a 2000 , me medí y mis medidas están en el mismo tamaño xd nose que pasa se que lleva tiempo pero me llamo la atención siguiera bajando de peso ajaja gracias ! 🙂 espero llegar a mi meta jeje Mido 1.65 y estoy en cintura en 72 cm la cantidad de ejercicio que hago es 20 minutos de cardio más rutina de planchas o piernas voy alternando día por medio 4 veces a la semana