|
tadi pagi timbangan 51,4 kg naik 1 ons krn kmrn makan choco pie dan nextar yg banyak kalorinya hari ini stlh olahraga 20 menit turun jadi 51,2 kg. hari ini usaha makan sesuai standar 1200 kalori spy turun lagi besok pagi. paling tidak bisa masuk di 51 kg. workout pagi ini adalah salah satu bentuk usaha yg dibutuhkan (untungnya tidak perlu lama2 cukup 10-30 menit dan hanya seminggu 3x saja sdh cukup... curhat dari saya yg emang pada dasarnya kurang suka olahraga hehehe... seminggu 3x dg waktu bebas hari apa ternyata cocok buat saya yg gak doyan olahraga. kalau senin malas ganti selasa kalau masih malas ganti rabu kalau masih malas terakhir jd jumat, sabtu minggu dirapel hahaha pokok seminggu 3x sesuai mood maunya OR kapan 😂😜 kalau lagi giat senin udah OR selasa OR kamis OR trus nyantai tunggu minggu dpn nya lagi hahaha skrg stlh menjalani 7 bulan ini paling tidak olahraga itu jd suatu hal yg lumayan oke. badan jd enteng kl selesai OR.. berat badan juga turun.. apalagi kl abis nyemil naik nya tdk parah kalau kita mau olahraga.. kmrn makan itu 1500 kalori ada tapi krn sblmnya olahraga naik cuma 1 ons aja hari ini begitu olahraga sedikit udah turun 2 ons 👍 makanya skrg penilaianku ttg OR jd lumayan lah hahaha 😂😂😂 ada perubahan mindset buat org yg dulunya gak doyan OR dan mualees banget kalau disuruh OR hahaha..) untuk ORnya cari yg kita suka ada banyak di youtube dari senam aerobik, tdee, dance workout, muscle workout, zumba, pilates, yoga, senam pembentukan perut, lengan ,dll ... biar tidak bosen bisa ganti2 sesuai mood 😂😂 semangat mencoba 👍👍👍
|
51,2 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1093 kcal
|
Líp: 59,24g | Prot: 67,57g | Carbs : 57,88g.
Pequeno Almoço: Energen Sereal Coklat. Almoço: Indofood Bumbu Kentang Goreng Rasa Keju, McDonald's French Fries (Small), Yakult Yakult, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Jantar: Bakso dengan Saus (Campuran). mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|