|
Aman. Lagi isoman mah maintain dulu aja.. Tetap makan sehat, bergizi seimbang, protein dan serat pas dan comfort food secukupnya untuk bantu tubuh recovery. PPKM bukan berarti berhenti diet total, segala macam disikat. Menjaga pola makan yang baik juga bagian dari diet walau di kalori pemeliharaan. Justru ini waktu yang tepat untuk jaga makan supaya imun makin baik. Kalau makan ga dijaga, bisa2 inflamasi meningkat, malah tambah sakit. Makanan adalah obat yang menyembuhkan. Semangaat 😁
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1948 kcal
|
Líp: 56,98g | Prot: 130,88g | Carbs : 220,43g.
Pequeno Almoço: Jawara Cabai Tabur Jambal, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Labu Siam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Almoço: Jawara Cabai Tabur Bawang Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Smoked Beef Brisket. Jantar: Saus Barbekyu, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Outros: Kalbe Hydro Coco Original, Pisang, Chia Seed, BPI Sports Whey Protein ISO HD, Kopi, Sirup, Frisian Flag Kental Manis, Granola Creations Granobar Honey, Cranberries, & Nuts. mais...
|
peso estável
|