|
Все что было скинуто и наработано большим трудом, вернулось😫
Причина - естественно нарушения в питании. Отсутствие регулярности в тренировках ну и разумеется смена вида деятельности, а именно из декрета на работу в офис. Вот и результат. Так что начинаем все сначала🙄
Для меня 3 лишних кг, во-первых очень ощутимы в теле - мне тяжелее двигаться в пространстве, я чувствую это.
А во вторых их очень тяжело скинуть.
С августа снова вступлю в марафон своего тренера, у меня хоть и есть многие ее тренировки в записи, но без системы и ежедневного отчета в чат совсем не то. Ну и снова начинаю вести дневник питания и подсчёт калорий.
Хочется нравится себя без всяких НО и ЕСЛИ, хочется чувствовать себя уверенной, энергичной, а главное ЗДОРОВОЙ! Потому что в первую очередь для меня красивое тело - это про здоровый бэкграунд (чистое питание и сбалансированный рацион, режим дня, режим сна, отказ от алкоголя и минимум стресса и нервов). И к психотерапевту тоже запишусь, давно не была, надо почистить голову немножко.
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1456 kcal
|
Líp: 85,81g | Prot: 84,84g | Carbs : 91,69g.
Pequeno Almoço: Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато, Nesquik Шоколадные Шарики, Ehrmann Протеиновый Пудинг , Сыр-Бор Сыр Российский, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Вареное Яйцо. Almoço: Данон Зерненый Творог в Натуральном Йогурте Классический, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Котлета Домашняя. Snacks/Outros: ВкусВилл Клюква Вяленая, Смешанные Орехи, Нектарины. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|