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Intentional weight gain.
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80,0 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2970 kcal
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Líp: 79,61g | Prot: 245,81g | Carbs : 330,63g.
Pequeno Almoço: Pepperidge Farm 100% Natural Whole Wheat Bread, Egg (Whole). Almoço: Tender Bison Bison Steak, Cucumber (with Peel), Fiber One fruit snacks (mixed berry), Taste of Inspirations Nonfat Greek Yogurt - Blueberry, Fiber One 90 Calorie Chewy Bars - Chocolate Peanut Butter. Jantar: Pepperidge Farm 100% Natural Whole Wheat Bread, Bob's Red Mill Quick Cooking Rolled Oats, Egg, Dymatize Nutrition Elite Fusion 7. Snacks/Outros: Bananas, Now Foods Dextrose Powder, MET-Rx BCAA 5000, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate. mais...
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3051 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de chadlius88
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