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28 July 2021: 43.5kg, BMI 18.7 (Normal), BMR 1,130
27 July 2021: Calorie remaining (deficit) 637 Cal.
OMAD Fasting 21:3, Rest day (No Workout)
Result: +100gr (+ 0.1kg)
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43,5 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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560 kcal
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Líp: 12,98g | Prot: 45,74g | Carbs : 67,03g.
Almoço: Papaya, Healthy Rainbow Chicken Salad, Pepes Tahu Teri, Fried Tempeh. Snacks/Outros: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Nutricia Fortifit. mais...
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1325 kcal
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Exercício:
HIIT Circuit Training - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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