|
Yes! Gisteren vond ik wat oude notities waaruit bleek dat ik in nov. 2015 ook 103kg woog. Daarna werd het stukje bij beetje alleen maar meer 🙄.
Nu éíndelijk weer aan het minderen 😊.
Dank voor al jullie inspiratie & steun!
|
103 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2497 kcal
|
Líp: 139,84g | Prot: 85,05g | Carbs : 178,82g.
Pequeno Almoço: Ehrmann High Protein Choc & Coconut Pudding, Koffie met Melk. Jantar: Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Knorr Nudel Schinken Gratin. Snacks/Outros: Jumbo Noten Melange, Witte Tafelwijn, Lion Snack Size, Prosecco, Koopmans Fijne Cake, Jumbo Fleischwurst, Gwoon Ananassap, Leidingwater. mais...
|
|
4072 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Badkamer schoonmaken - 2 horas, Dweilen - 1 hora, Limpeza - 1 hora, Subir Escadas - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|