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Day 3 at 153. Guess I need to shake things up a bit.
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69,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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889 kcal
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Líp: 28,76g | Prot: 93,99g | Carbs : 65,47g.
Pequeno Almoço: Elite 100% Whey Protein - Cinnamon Bun, Essential Everyday Berry Medley, Fage Total 0% Greek Yogurt, Blue Diamond Whole Natural Almonds, Fresh Express Baby Spinach, Fresh Lemon Juice. Almoço: Mission Whole Wheat Flour Tortillas, Bumble Bee Chunk Light Tuna in Water, Grape Tomatoes, Kraft Miracle Whip Light Dressing, Sweet Red Peppers, Scallions or Spring Onions, Kale, Cucumber (with Peel). Jantar: Lemon Garlic Chicken. Snacks/Outros: Roundy's Light String Cheese, Archer Farms Raw Almonds Unsalted. mais...
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2250 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Treadmill - 46 minutos, Descansar - 14 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de astraea82
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