|
g14.00.
Mija 5 tydzień redukcji kalorii. Niecałe 9 kilo zleciało bez większego wysiłku. Głód napada wieczorami, w chłodniejsze dni, ale nie zawsze, i nie jest ekstremalny, a odciąłem poniżej 2k kal. Z menu wyrzuciłem tylko białe pieczywo, a warzyw jem więcej. Po za tym, to jem wszystko, ale bardzo uważam na ilości, szczególnie tych niebezpiecznych pokarmów. Bardzo, bardzo pomaga mi w tym Fatsecret, ale też liźnięta wiedza dot. diet, ig, makroelementów, działania organizmu. Dzięki temu nie głodzę się na ślepo, nie męczę się, jak przy poprzednim odchudzaniu.
|
116,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 24,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1612 kcal
|
Líp: 80,71g | Prot: 65,61g | Carbs : 158,17g.
Pequeno Almoço: Szczypiorek, Jajecznica, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Kawa z Mlekiem, Cukier. Almoço: Lody w Rożku z Wafla, Lajkonik Paluszki. Jantar: Storck Merci, Landrynki, Fasolka po Bretońsku. Snacks/Outros: Cukier, Kawa z Mlekiem. mais...
|
|
3457 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|