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Com muita felicidade atualizando meu peso de hoje! O processo está sendo bem lento, mas está fluindo. Faz pelo menos 7 anos que não chego nesse número na balança.
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63,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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820 kcal
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Líp: 46,89g | Prot: 46,31g | Carbs : 54,85g.
Pequeno Almoço: Becel Margarina Ômega 6, Café, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g). Almoço: Tirol Queijo Mussarela (18g), Omelete, Arroz Branco (Cozido), Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Frito sem Gordura, Banana Prata. Snacks/Outros: Hershey's Special Dark Aerado 60% Cacau. mais...
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1797 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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