|
Ну наконец то вес сдвинулся . Наверное , сказывается , что я дома и началось привычное мое питание .😊
|
75,1 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1092 kcal
|
Líp: 55,79g | Prot: 58,70g | Carbs : 88,40g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Хлеб Дарницкий, Creme Le Mare Лосось Рубленый Подкопченный, Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Йогурт (3) 1.5%, Травяной Чай, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Almoço: Гречка Вареная, Подлива с курицей и грибами, Суп с фрикадельками, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. Jantar: Салат из помидоров и огурцов с майонезом, Останкино Сосиска Папа Может, Картофель Молодой. Snacks/Outros: Красная Цена Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Тобус Булка Городская, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy, Самбери Баклажаны Пикантные. mais...
|
|
2101 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|