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Schallmauer durchbrochen, 😭. Ab heute ist das sündige Leben vorbei. Ich dachte in den vergangenen Monaten, dass es schon geht. Ein Blick in den Kleiderschrank (was leider nicht mehr geht) und auf die Waage heute morgen (geht gar nicht) hat mir die Augen geöffnet. Ich muß was tun. Leider geht es wohl mehr über die Umstellung der Ernährung als durch mein geliebten Laufsport, da mein Fuß und Knie noch immer streiken. But I'll strike back! 💪
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90 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2224 kcal
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Líp: 94,36g | Prot: 172,80g | Carbs : 156,98g.
Pequeno Almoço: Aldi Geflügel Salami, Lätta Halbfettmargarine, Roggen Knäckebrot. Almoço: McDonald's Pommes Frites (Groß), KFC Pommes Frites Sauce, KFC Filet Bites (3). Jantar: Vitakrone Penne-Salat mit Tomaten & Rucola, Lidl Focaccia Mediterran, Geschmorte Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Snacks/Outros: Alkoholfreies Bier. mais...
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2618 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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