Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 agosto 2021
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73 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1457 kcal
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Líp: 82,20g | Prot: 72,59g | Carbs : 115,32g.
Almoço: Morangos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (Descascado), Hellmann's Maionese, Salada Vinagrete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copra Farinha de Coco (10g), Creme de Abacate, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Perdigão Linguiça Calabresa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Snacks/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Mamão, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate. mais...
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2314 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de rob123@
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