Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 agosto 2021
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84,2 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2312 kcal
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Líp: 74,58g | Prot: 189,17g | Carbs : 214,75g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Pão Francês, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tirolez Queijo tipo Cottage, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral. Almoço: Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ovo Mexido, Bacon, Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia. Jantar: Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cabotia, Pudim de Leite Condensado. Snacks/Outros: Sundown Triple Omega 3-6-9, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Danone Yopro Smoothie Frutas Vermelhas e Guaraná. mais...
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3112 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Futebol - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 9,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de cmedu
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