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you can not change anybody but yourself!
maud.
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91,5 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2375 kcal
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Líp: 73,23g | Prot: 153,57g | Carbs : 280,22g.
Pequeno Almoço: Delicata Zeebanket, Peijnenburg Ontbijtkoek Gesneden Minder Suiker, Gedroogde Vruchten Mix. Almoço: Vermicelli, Volkoren Brood, Kipfilet, Optimel Magere Kwark Vanille-Perzik, Wortelen, Bloemkool, Prei, Bananen. Jantar: Pizza Salami, Kellogg's Coco Pops Chocos, Vinaigrette, Kippenei (Eiwit), Goudse Kaas, Duyvis Pinda's Gezouten, Tomaten, Gemengde Sla, Broodkruimels. Snacks/Outros: Eiwitpoeder, Nature Made Calcium, Glaceau Smartwater - Electrolyte Enhanced Water (33.8 oz), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Rogers Foods Oat Bran. mais...
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3334 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora. mais...
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A Ganhar 14 kg por Semana
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Histórico de Peso de puhpine
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