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I felt so sluggish yesterday, so I didn't really eat much. But I feel energized today, especially since I have the day off!
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64,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1710 kcal
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Líp: 36,14g | Prot: 171,34g | Carbs : 181,58g.
Pequeno Almoço: quaker oats 1 minute, blueberries. Almoço: president feta cheese, basil, shrimp, fresh express baby spinach. Jantar: kraft fat free shredded cheese. Snacks/Outros: Almond Crunch Bar, emerald dry roasted almonds, Jack Link's Original Turkey Jerky, banana, dean's fat free milk, wheybolic. mais...
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2239 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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