Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 agosto 2021
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74,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1502 kcal
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Líp: 58,17g | Prot: 81,60g | Carbs : 171,68g.
Pequeno Almoço: Quaker Instant Oatmeal, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Pepaya. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rumah Makan Sederhana Dendeng. Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sate Ayam, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Snacks/Outros: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Pepaya. mais...
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2225 kcal
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Exercício:
Limpeza - 2 horas, HIIT - 12 minutos, Descansar - 13 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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