Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 março 2014
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108,5 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 22,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1470 kcal
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Líp: 39,74g | Prot: 146,06g | Carbs : 141,60g.
Pequeno Almoço: MusclePharm Combat Powder - Cookies 'N' Cream, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). Almoço: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Bananas . Jantar: Muscle Milk Banana Creme Protein Powder, Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat). Snacks/Outros: Nutella Hazelnut Spread, Bananas , Kirkland Signature Roasted & Salted Cashews. mais...
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3518 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Conduzir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Caminhada - 35 minutos, Descansar - 9 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de jktrinnaman
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