|
يامسهل
|
85 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1064 kcal
|
Líp: 30,60g | Prot: 49,05g | Carbs : 186,10g.
Pequeno Almoço: Nescafe Arabian Coffee , بسكوت غراهام (بدون منكهات أو مع العسل, يحتوي على القرفة). Almoço: جبنة الكريم الخفيفة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), طعمية طعمية , بلح تمر بلح تمر, البيض المقلي, عيش بلدى أسمر ٩٠ جرام عيش بلدى, متبل باذنجان. Jantar: الفشار أو البوشار المفرقع باستخدام الزيت (بالمايكرويف). mais...
|
|
2338 kcal
|
Exercício:
Saltar à Corda - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ayaloay73
|