|
Меня зовут Анастасия и я за год похудела на 21 кг после вторых родов. Сейчас мой вес встал и я решила взвешивать всю еду и урезать суточный каллораж. Надеюсь это сработает т.к. интенсивные тренировки в зале и моё нынешнее питание больше не даёт результатов.
|
84,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1469 kcal
|
Líp: 47,90g | Prot: 82,62g | Carbs : 181,52g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Hame Паштет с Индейкой, Солнышко Хлеб, Каждый День Цветочный Мед, Активия Йогурт Натуральный, Домашкино Творог 5%, Изюм. Almoço: Пряники, Кофе с Молоком, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Капуста Тушеная с Курицей, Увелка Каша Дружба на Воде. Jantar: Кофе с Молоком, Тилапия, Сухие Цельные Семена Кунжута, Авокадо Авокадо, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Outros: Магнит Банан, Моя Цена Мюсли, Летний Луг Снежок. mais...
|
|
2332 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 6 minutos, Musculação - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|