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Weighed in today, finally hit stable 110 kg, this week should smash through the 110 barrier.
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110,3 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 15,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2028 kcal
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Líp: 85,05g | Prot: 123,51g | Carbs : 205,34g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Protein Powder (100% Whey Protein), McCain Frozen Berries, Bananas. Almoço: Coleslaw, Fountain BBQ Sauce, Coles Tasty Cheese, Ingham Turkey Mince, Dinner Rolls, Ingham Turkey Mince, Fountain BBQ Sauce, Coles Tasty Cheese, Coleslaw. Jantar: Coles Tasty Cheese, Ingham Turkey Mince, Masterfoods Mild American Mustard, Masterfoods Tomato Sauce, Coleslaw, Wheat Dinner Rolls. Snacks/Outros: Pepsi Pepsi Next, Dried Cranberries (Sweetened). mais...
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4397 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Nadar (Lento) - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 44 minutos, Descansar - 6 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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