Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 setembro 2021
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78,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1589 kcal
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Líp: 59,50g | Prot: 80,56g | Carbs : 200,70g.
Pequeno Almoço: Uleg Sambal Pedas, Bimoli Minyak Goreng, Bayam, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Naga. Almoço: Uleg Sambal Pedas, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Kuning, Tempe Orek, Opor Ayam. Jantar: Uleg Sambal Pedas, Opor Ayam, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Kuning. Snacks/Outros: Roma Kelapa Cream Cokelat, Pepaya. mais...
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2449 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 15 minutos, Assistir TV - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora, em Pé - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 38 minutos, Cardio - 12 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de riastiwi
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