Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 março 2014
|
89 kg
Perdidos até agora: 46 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2060 kcal
|
Líp: 49,74g | Prot: 223,40g | Carbs : 173,04g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, BSN Syntha-6, Finn Crisp 5 Wholegrains, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Almoço: Салат Овощной, Куриная Грудка на Пару. Jantar: Чернослив, Рузский Творог Обезжиренный, Простоквашино Кефир 1%. Snacks/Outros: Зеленое Яблоко, Говяжий Стейк (Только Постный), Разносол Квашеная Капуста. mais...
|
|
2956 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 38 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de iTUman
|