Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2021
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78,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1365 kcal
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Líp: 34,08g | Prot: 104,35g | Carbs : 168,51g.
Pequeno Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Semangka, Nanas, Pisang. Almoço: Pisang, Buncis, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Outros: Kentang Rebus, Telur Rebus, Sinti Bumbu Pecel, Siomay, Pisang. mais...
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2187 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Lavar Roupa - 20 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de riastiwi
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