|
jaja weer vetmeting gehad.
Aangekomen in spiermassa, afgevallen in vet.
resultaat meting 24,5% dus geen overgewicht meer!🥳 (laatste meting 5/6 weken geleden 27,6%)
Vetpercentage doel: 20%
Gewicht doel: onbekend ivm krachtsport. Spiermassa is ook massa maar we verwachten dat ik rond 78 zal zitten.
|
82 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2120 kcal
|
Líp: 44,51g | Prot: 119,09g | Carbs : 297,49g.
Pequeno Almoço: Banaan, AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Plantaardige Variatie op Kwark, AH Krokante Muesli Naturel, AH Basic Havermout, Oatly Havermelk. Almoço: Jumbo Houmous Geroosterde Paprika, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), AH 100% Pindakaas, Waldkorn Volkoren. Jantar: AH Fajita Seasoning Mix, AH Tomaten met Ui en Knoflook, Koro Biologisch Gesneden Soja Fijn, AH Winterpeen, Jumbo Gedroogde Rode Kidneybonen, Valle Del Sole Zwarte Bonen, Rode Paprika, Courgette, Zoete Aardappel. Snacks/Outros: Banaan, Alesto Beans & Peas, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Koro Soja Proteïne Crispies 58 % met Cacao, AH Basic Havermout, Banaan, Cacaopoeder (Ongezoet), Alesto Dadels, Pecannoten. mais...
|
peso estável
|