Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2021
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91,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1970 kcal
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Líp: 84,04g | Prot: 155,05g | Carbs : 144,01g.
Pequeno Almoço: Migros Tam Buğday Ekmeği , Ceviz, Mis Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Yumurta. Almoço: Pirinç Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Jantar: Pirinç Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Outros: Muz, Scitec Nutrition Scitec Whey Professional Whey Protein. mais...
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3167 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de omerrrrrrrr
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