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最近不少吃，但是又轻了。这个月姨妈看来又要出走了…
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51,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1543 kcal
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Líp: 56,43g | Prot: 117,18g | Carbs : 137,22g.
Pequeno Almoço: 森宝 坚果, 全麦面包, 纽仕兰 脱脂奶粉, 盒马 日日鲜酸奶, 煮熟的西兰花（新鲜）, 蔬菜沙拉, 煮熟的三文鱼, 煮鸡蛋. Jantar: 五花肉, 十月稻田 燕麦米, 黄瓜/青瓜（带皮）, 煮熟的红萝卜, 清炒黄豆芽, 番茄, 旭洋 内酯豆腐, 清蒸或水煮虾, 稻香村 牛腱子. Snacks/Outros: 星巴克 拿铁咖啡. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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 Comentários
13 set 21 por membro: sweetlylily
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13 set 21 por membro: 三观跟着五官走 🥯
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我最近胃口很一般，几乎没啥饿的感觉，差不多也是一天1500/1600的样子。养了半年吧大概6周来一次姨妈…
13 set 21 por membro: Yoshiko_may
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13 set 21 por membro: sweetlylily
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一天1500 ? 妈耶 我最多1300 😵💫 有时候1000出头难怪她三个月都不来看我 ☹️ 我还是该多吃些吗 ？吃多又怕胖，哎，好捉急
13 set 21 por membro: 三观跟着五官走 🥯
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我是最少最少吃1500的，如果有点活动或者轻微运动时会迟到1800的……吃太少真的不好，我姨妈出走是因为原来运动过量了……一周4次十公里和三次大重量撸铁。
13 set 21 por membro: Yoshiko_may
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lily，我觉得或许我多吃一点精致粮食？我粗粮吃得多一些，她们说要自己胰岛素和下丘脑多吃点包子啥的。我4月姨妈很好的时候每天早上吃两个肉包子哈哈哈哈哈哈
13 set 21 por membro: Yoshiko_may
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我纯粹是吃少了她出走的，毕竟从70kg减到51kg我用了半年，大部分时间都是在低脂低碳中蛋白这样，到4月份是迟到过25天，但还是来了，这次直接跑北极去了
13 set 21 por membro: 三观跟着五官走 🥯
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阿黎那你多吃点，慢慢恢复。减肥不要太快，我现在一周一次有氧心率130的那种，一次臀腿一次肩手臂都是自重的。
13 set 21 por membro: Yoshiko_may
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我一直都不爱运动，就是减完肥之后觉得很松，想塑下型，8月才开始加运动，就做些有氧和小部分无氧，想着运动提高一下新陈代谢，看姨妈会不会回来，结果运动了一个半月涨了4斤姨妈还是没来😒
13 set 21 por membro: 三观跟着五官走 🥯
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哈哈哈哈哈哈哈人体看来真的很奇妙，就先好好吃饭吧（包括我
13 set 21 por membro: Yoshiko_may
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14 set 21 por membro: lullaby4455
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我前期是一直吃不饱每天2000+的都是一天4、5顿、最近这一两个月是不怎么饿也不怎么想吃……
14 set 21 por membro: Yoshiko_may
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按照你这个。我一周5练一次3k-3.5k跳绳。我吃1300➕是不是少了点
14 set 21 por membro: 我是萌汉子
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