|
отпуск и месяц на поддержке
|
51,7 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2061 kcal
|
Líp: 104,55g | Prot: 94,82g | Carbs : 222,69g.
Pequeno Almoço: Шарлиз Нуга с Орехами и Цукатами, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Увелка Геркулес 15 Минут, Банан, Инжир, Клубника, Сливочное Масло. Almoço: Куриные Грудки, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Красный Сладкий Перец, Огурец, Азбука Вкуса Шампиньоны Королевские Свежие, Авокадо, Помидоры. Jantar: Шарлиз Нуга с Орехами и Цукатами, Чайхона Пахлава Домашняя, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад. mais...
|
|
2017 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Limpeza - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, em Pé - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kumаnika
|