Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2021
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77,5 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2793 kcal
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Líp: 80,79g | Prot: 173,84g | Carbs : 342,24g.
Pequeno Almoço: Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Nestle Nestum (Susu+Coklat), Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Daging Kornet, Telur Asin, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Ikan Tuna, Nasi Putih, Evolene Crevolene. Jantar: Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Daging Kornet, Nasi Putih. Snacks/Outros: Kebab, Ricola Swiss Herb Candy, Elite Labs USA Isoblend 100%. mais...
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2703 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 5 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de fadelilyas1231
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