|
No niih.. kun tarkistaa oman energiantarpeen ja vähentää siitä sen noin 500kcal, niin tapahtui ihme. Kuukauden jumi ja taas mennään alas..
|
101,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 21,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2026 kcal
|
Líp: 99,24g | Prot: 144,84g | Carbs : 133,85g.
Pequeno Almoço: Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Järvikylä Jääsalaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Findus Wok Bali. Jantar: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Findus Wok Bali, Kivikylän Kuoreton Kalkkuna Grillimakkara. Snacks/Outros: Kaneli, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Saksanpähkinät, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Fazer Tumma Suklaa 70%, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät, Maitokahvi. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|