Jornal de Delidir Yaklasma 🌹❣️🌹, 16 set 21

Bonjour, j'ai commencé hier mon jeûne intermittent avec l'appli fastic. Cette appli est trop bien, y'a des explications et un suivi. Je comprends pourquoi elle peut aider. Merci beaucoup 😊 passe une bonne journée. 

Bonjour oui elle aide beaucoup, Bon courage, 😁 

Mon erreur est que je ne mange pas assez de calories, les deux appli se complète, Je me force à manger, et du coup je calibre mieux mes apports avec les indices macro, … Apres lorsqu’on craque, faut pas culpabiliser, et se dire j’en avais besoin, et maintenant ça m’est passé 😊✌🏻 

Bonjour. Oui j'ai le même problème vendredi soir j'ai pas réussi à atteindre les 1500 calories sur deux repas mais hier j'ai rajouté un goûter et c'était mieux. Avec fastic ça me force à boire plus. Les deux applis se complètent bien comme tu le dis. Merci. Bonne continuation et passe une bonne journée.😘😘 

Bonsoir ma chère. J'espère que tout continue à bien roulé pour toi! Tu as l air de maîtriser le jeûn intermittent. Pourrais tu me dire ce que tu mange après un jeun de 24h?. Moi je tâtonne ! J'aimerais que tu me conseilles si tu as un peu de temps !😁sur cette pratique ! Merci. A bientôt ! 

Bonjour Zazoulou, J’écoute mon corps je dirais 😊 Ce à quoi j’essaie de faire attention c’est les proportions, dans l’assiette c’est diviser en trois 1/3 féculents 1/3 légumes 1/3 protéines Je favorise le bon gras, J’essaie de limiter les graisse saturées. Et j’ai banni le sucre ajouté Avant je faisait des crises de sucre, Des que je ressens qu’elles reviennent C’est chocolat noir 99%, au debut les premières fois c’est limite le goût maintenant, c’est le nutella que je trouve degueu😉 Je n’ai pas bougé depuis un moment, mais je n’ai pas pris 👍🏻 Beaucoup de travail, stress perso, … Je ne bouge plus assez, mais je compte bien recommencer. Ma règle d’or était de marcher au moins une heure après le dernier repas. Le moment où l’énergie est là. Bon courage,