|
Вес стоит, но плотность тела меняется. Ноги более мышечные, кожа лучше, более гладкая.
Добавила белка, живот пока надут….ждём недельку, смотрим
Тренировки дома 4-5 раз в неделю.
Зарядка на мобильность и подвижность каждое утро 20-25 минут. Считаю и записываю все, что ем)
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Líp: 76,64g | Prot: 63,21g | Carbs : 129,89g.
Pequeno Almoço: Шампиньоны, Кобринские Сыры Сыр Сливочный , Ариант Чешские Колбаски, Жареное Яйцо. Almoço: Помидоры, Monini Оливковое Масло, Брынза, Кабачки, Кальмар, Домшим Фунчоза. Jantar: Кофе с Молоком, Любимая Шоколадница Безе Лимонное, Любимая Шоколадница Торт Караван. Snacks/Outros: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём. mais...
|
|
1999 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 43 minutos, Тренировка с Машей - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|