Jornal de darren666, 25 mar 14

Crap diet last week go hard this week lots of exercise and diet hope to see the results next sunday at weigh-in time

105,2 kg Perdidos até agora: 35,8 kg .    Ainda faltam: 15,2 kg .    Dieta cumprida: Fraco .

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1469 kcal

Líp: 66,60g | Prot: 73,92g | Carbs : 147,81g.   Almoço: White Bread, onion, mayo, Cheddar Cheese, Honey Mustard Dressing, Margarine, Lettuce, Beef Steak (Lean Only Eaten). Snacks/Outros: Asian Pears, Ham and Cheese Submarine Sandwich with Lettuce, Tomato and Spread on Multigrain Roll, Coffee with Milk and Sugar. mais...

3520 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...