|
И снова день Х:
ОПГ-86/85
ОГ-96/95
ОТ-85/85
ОЖ-104/104
ОБ-103/103
ОБедра-61/61
ОРуки-35/35
Вес-82/81
На этой неделе была ленивая жопка😅
Устроила себе отпуск и от работы и от тренировок 🙃
Надо возвращаться в спорт 😂
|
81 kg
Perdidos até agora: 45,9 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1230 kcal
|
Líp: 59,67g | Prot: 41,68g | Carbs : 127,19g.
Pequeno Almoço: Курага, SPAR Чернослив без Косточки, Белый Замок Масло Топлёное, Kotanyi Корица Молотая, Пятерочка Яблоко Красное , SPAR Арахис Жареный Протертый, Curtis Чай Зеленый, Лимон, Каравай Булка Губернская, Пятерочка Банан, Аква Минерале Вода Негазированная. Almoço: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Аква Минерале Вода Негазированная, Помидоры, Гречка Отварная, Альпенгурт Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Vici Рыбные Палочки в Панировке. Jantar: Шампиньоны Жареные, Имбирь, Аква Минерале Вода Негазированная, Жареным Луком, Curtis Чай Зеленый, Зеленый Листовой Салат, SPAR Шашлык Куриный в Кавказском Маринаде, Grow Food Овощи в Сметанном Соусе. mais...
|
|
3160 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 41 minutos, Caminhada - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|