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Eating poorly, sleeping poorly, exercising so-so. Going to the gym tonite. Zumba tomorrow. Back on TRACK!!!!
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71,6 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1782 kcal
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Líp: 90,00g | Prot: 80,63g | Carbs : 172,66g.
Pequeno Almoço: Avocados, Almond Breeze Original Unsweetened, Bulk Barn Whey Protein Isolate 90%, Irresistibles Summertime Blend Mixed Fruit, Kale. Almoço: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Carrots, Bulk Barn Hulled Pumpkin Seeds, Sobeys Classic Golden Caesar, Bulk Barn Hemp Hearts, Mushrooms, Cucumber (with Peel), Beets, Kale. Jantar: Italian Sausage, Olivieri Spinach and Cheese Ravioli, President's Choice Organics Roasted Garlic & Herb Pasta Sauce. Snacks/Outros: Astro Balkan Style Natural Yogurt, Great Value Cinnamon Hearts, Pico De Gallo - Mexican Salsa (Mild), Sesame Crispbread, Kellogg's Special K Fruit Crisps. mais...
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2362 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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