Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 março 2014
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83,9 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3000 kcal
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Líp: 119,75g | Prot: 238,89g | Carbs : 235,64g.
Pequeno Almoço: Bananas, Navels Oranges, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Skinless Chicken Breast, La Costena Whole Black Beans, American Heritage monterey jack cheese, California Avocados, La Costena Mexican Salsa (Medium), Simplot white flour tortillas, Lettuce, Red Tomatoes. Jantar: Trader Joe's Linguine with Clam Sauce, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat), Dark Meat (Drumstick or Thigh) Breaded and Fried Chicken Fast Foods, Smoked Salmon, Egg Yolk, Egg White. Snacks/Outros: Starbucks Iced Caffe Latte (Tall). mais...
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2726 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 42 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 29 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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