Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 setembro 2021
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135,3 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg .
Ainda faltam: 35,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2128 kcal
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Líp: 49,98g | Prot: 267,54g | Carbs : 141,68g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida. Almoço: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Integralmedica Whey 100%. mais...
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4622 kcal
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Exercício:
Passadeira - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de RCardosoR
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