Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 setembro 2021
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64 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1641 kcal
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Líp: 72,28g | Prot: 119,03g | Carbs : 129,10g.
Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selai Kacang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Sunpride Pisang Single, Buah Naga. Almoço: Wortel, Kembang Kol, Tempe, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Jagung Rebus, Daging Sapi Sirloin Atas (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kelas Tinggi). Snacks/Outros: Naraya Susu Kedelai, Naraya Oat Choco (20g). mais...
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1762 kcal
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Exercício:
Cardio - 18 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 26 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de elysapernika
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