|
Наконец вес пошёл вниз, стояла недели три цифра.
Продолжаем 😜
|
63 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1434 kcal
|
Líp: 61,54g | Prot: 87,61g | Carbs : 129,22g.
Pequeno Almoço: Heinz Соус Сладкий Чили, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, O'Green Горчица Зернистая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Лаваш Армянский От Бадалова, Болгарский Перец, Кобринские Сыры Сыр Сливочный , Лук. Almoço: Сливочное Масло, Махеевъ Соус Терияки, Elementaree Чесночное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сиртаки Брынза 35%, Гречка Отварная, РИФ Конгрио. Jantar: Bucheron Горький Шоколад с Миндалем. Snacks/Outros: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Велком Балык Сырокопченый, Пикник Шоколадный Батончик. mais...
|
|
1572 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|