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No major weight loss this month but did go from 20% to 19% body fat. Small victory, I'll take em anyway I can get them.
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90,1 kg
Perdidos até agora: 23,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3548 kcal
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Líp: 144,99g | Prot: 175,51g | Carbs : 407,84g.
Pequeno Almoço: Hormel Rev #10 Turkey & Cheese, Daylight Donuts Glazed Donut, MuscleTech Phase8, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Kellogg's Frosted Flakes. Almoço: Baby Spinach, Baby Carrots, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Smart Ones Classic Favorites Swedish Meatballs. Jantar: Pepsi Pepsi, Pizza Hut Bone Out Wings - Buffalo Medium Wings, Pizza Hut 14" Large Pepperoni Thin'N Crispy Pizza. Snacks/Outros: Ben & Jerry's Peanut Butter Cup Ice Cream, Air Popped Popcorn. mais...
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3340 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Incline - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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